El hígado es un órgano muy importante que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y tiene la capacidad de almacenar nutrientes y digerir grasas. Además, ayuda en gran medida a nuestro organismo, ya que se encarga de depura la sangre y es capaz de eliminar diferentes sustancias químicas que pueden llegar a ser nocivas. También se encarga de las bacterias y es el órgano que crea la bilis que se encarga de descompone las grasas y almacena diferentes nutrientes esenciales. Se encarga de metaboliza las grasas, proteínas e hidratos de carbono, ayuda en gran medida a la asimilación de vitaminas liposolubles y es capaz de contener hasta un 10% de toda la sangre del cuerpo.
Nuestro hígado es como una máquina multifuncional que se encarga de cumplir tareas muy específicas pero que resultan vitales para el buen y correcto desempeño de nuestro organismo. Desafortunadamente, el hígado es una de las principales víctimas de todos los malos hábitos que tenemos en nuestro día a día. Y todo esto, puede llegar a causarle problemas y puede terminar intoxicándolo.
Los hábitos alimenticios que tenemos, son algo esencial y que puede terminar en beneficiar o dañar nuestro hígado. Afortunadamente, si has llevado durante mucho tiempo malos hábitos alimenticios y decides desintoxicar el hígado y darle una tregua, este tiene la capacidad de volver a estar sano. Pero eso va a depender de ti, es por ello que en el día de hoy, quiero hablarte sobre lo que puedes hacer para desintoxicar tu hígado y hacer que vuelva a una buen estado.
¿Cómo puedo desintoxicar mi hígado?
Lo primero de que debes hacer para desintoxicar tu hígado, es dejar de producir una intoxicación hepática. Para ello, deberás evitar todas las sustancias que contribuyan a acumular los tóxicos que puedan llegar a perjudican gravemente la salud del hígado. Lo primero que deberás dejar de lado son las bebidas alcohólicas, café y tabaco. También deberás olvidarte de cualquier tipo de drogas, aguas con altos contenidos en nitratos y otras sustancias. También deberás alejarte de productos tóxicos como aerosoles, gases o cualquier aditivos alimentario.
La dieta es también un factor que influirá en gran medida en la intoxicación del hígado. En este sentido, es necesario evitar el consumo excesivo de carnes rojas y estimulantes como el café, como cualquier bebida que contenga cafeína. También es importante que dejes de lado las comidas con alto contenido en azúcares y la comida basura.
El objetivo de todo esto es que seas capaz de reducir lo más posible el nivel de toxicidad en el órgano. Para ello, deberás eliminar todo aquello generador de tóxicos externos.
Formas de desintoxicar nuestro hígado
A continuación, quiero hablarte de algunas formas que va a ayudarte a que seas capaz de desintoxicas tu hígado de una forma bastante efectiva. Así que puedes poner esto en práctica, ya que solo vas a necesitar consumir los siguientes elementos.
Alimentación
La alimentación es un factor sumamente importante a la hora de iniciar una desintoxicación de tu hígado.
- Frutas: las frutas son un tipo de alimentos ricos en azúcares que favorecen el funcionamiento hepático. Las frutas más recomendadas para desintoxicar tu hígado son manzanas, uvas, ciruelas, cerezas, fresas y nísperos.
- Verduras y hortalizas: una de las cosas que no pueden faltar en tu dieta, estas cumplen una función vital para prevenir y combatir los trastornos del hígado. Lo ideal es que las comas crudas, ya que de esta forma, mantendrán sus nutrientes.
- Lecitina: este es un nutriente sumamente importante para tu metabolismo y el del hígado, Esto ayuda a evitar que la grasa se cumule en el órgano.
Hierbas y plantas
Las hierbas y plantas se han venido utilizando desde hace mucho tiempo con la finalidad de tratar una gran cantidad de distintos problemas de forma natural.
- La alcachofa: esta hierba se viene utilizando en la medicina durante siglos. Cuenta con una gran cantidad de beneficios para el hígado, ya que ayuda a fortalecer su función detoxificante. El extractos de alcachofa es muy importante para la producción de la bilis en el organismo.
- La curcumina; cuenta con grandes propiedades antioxidantes por lo que puede también proporcionar una mejora importante para la salud.
- Diente de León: esta es una hierba que se ha utilizado de forma activa durante mucho tiempo con fines desintoxicantes. Además, trabaja directamente en el hígado y la vesícula biliar y se cree puede estimular la eliminación de toxinas.